本書は、TV番組「世界一受けたい授業」などでおなじみの東京大学・石井直方教授の著作です。
スロートレーニングとクイックトレーニングの組み合わせで
スポーツジムに行かなくても、簡単な器具(ダンベル、椅子等)があれば
自宅で行えるように、トレーニングメニューが組まれています。
スロートレーニングについては、本書では初心者用に「3秒で上げて3秒でおろす」
を推奨しています。
動作に慣れてくれば、「5秒で上げて5秒でおろす」や元祖アメリカ式スーパースローの
「10秒で上げて10秒でおろす」に挑戦すると、より効果が実感できると思います。
(大変辛いですが)
また、クイックトレーニングについては、SSC(ストレッチショートニングサイクル)について、
小さな負荷でもすばやい切り返し動作を行うことにより、
筋肉に大きな刺激を与えることがわかりやすく説明されています。
このように、筋力トレーニングを一般庶民に広く普及するために平易な言葉で解説するという、
著者の精神がうかがえます。
そして、付属DVDがその役目を補佐しています。
このDVDを見ながらトレーニングを行うと、つまずかずに続けられると思います。
自宅で、スロトレを始めてみたいという人にお薦めの1冊です。
簡単な演習を非常にわかりやすい解説で進めていきます。多くの初心者が迷子にならずに演習作品が作れると思います。はじめて3ds maxをさわる方でも、演習しているうちに、3ds maxの仕様が理解できるかと思います。この手の本は3D未経験者には難しい用語が多いので、読んでるのが嫌になってしまいがちな方にもお勧めです。
内容的には非常に初心者向けなので、簡単な基本操作などの解説に尽きます。表紙のジャケ買いをしても、決してイルカは作れる演習はありませんので、作れるようにもなりません(残念・・・何故このジャケットなのか・・・・)。
10年一日(いちじつ)のごとく、洗濯物をたたまねばならない主婦にしてみれば、少しでも気分がなごむ道具です。こういうことが苦手でいやでしょうがない自分のような性格のヒトには遊び気分でやれるので買ってよかったです。元々几帳面な方には不要かもしれませんね。
■組み立て プラスティック部品をボタン式に組み立てるのだが、 これがなかなか力のいる作業。 凹凸の部分もプラスティックのため硬く、 力いっぱい押し込んでやっと完成した。 ■使用感 私の服はXLサイズだったため、 横方向を左右に畳み、 一旦、上部方向にずらして縦畳みをする工夫が必要だった。 また、横方向に畳む際には、 服の皺を完全に伸ばす必要があるため、 紹介のように簡単に畳むにはかなりの慣れが必要。
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