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クイックプレス

体脂肪を減らす筋肉をつけるスロー&クイックトレーニング(DVD付)

本書は、ＴＶ番組「世界一受けたい授業」などでおなじみの東京大学・石井直方教授の著作です。
スロートレーニングとクイックトレーニングの組み合わせで
スポーツジムに行かなくても、簡単な器具（ダンベル、椅子等）があれば
自宅で行えるように、トレーニングメニューが組まれています。
スロートレーニングについては、本書では初心者用に「３秒で上げて３秒でおろす」
を推奨しています。
動作に慣れてくれば、「５秒で上げて５秒でおろす」や元祖アメリカ式スーパースローの
「１０秒で上げて１０秒でおろす」に挑戦すると、より効果が実感できると思います。
（大変辛いですが）
また、クイックトレーニングについては、ＳＳＣ（ストレッチショートニングサイクル）について、
小さな負荷でもすばやい切り返し動作を行うことにより、
筋肉に大きな刺激を与えることがわかりやすく説明されています。
このように、筋力トレーニングを一般庶民に広く普及するために平易な言葉で解説するという、
著者の精神がうかがえます。
そして、付属ＤＶＤがその役目を補佐しています。
このＤＶＤを見ながらトレーニングを行うと、つまずかずに続けられると思います。
自宅で、スロトレを始めてみたいという人にお薦めの１冊です。

3ds max Quick Reference (autodesk Pressシリーズ)

簡単な演習を非常にわかりやすい解説で進めていきます。多くの初心者が迷子にならずに演習作品が作れると思います。はじめて3ds maxをさわる方でも、演習しているうちに、3ds maxの仕様が理解できるかと思います。この手の本は3D未経験者には難しい用語が多いので、読んでるのが嫌になってしまいがちな方にもお勧めです。
内容的には非常に初心者向けなので、簡単な基本操作などの解説に尽きます。表紙のジャケ買いをしても、決してイルカは作れる演習はありませんので、作れるようにもなりません（残念・・・何故このジャケットなのか・・・・）。