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うつと不安の認知療法練習帳
うつ状態や不安である人は、現実を、ありのままの現実よりも悲観的に・破局的に
捉えてしまい、苦しみます。認知療法では、その悲観的・破局的なものの捉えかたを
修正して患者の気分を楽にすることが目的です（決してネガティブシンキングを
ポジティブに変えるわけではありません）。
本書では、悲観的な見方を裏付ける根拠と、逆に悲観的な見方を否定する根拠（＝反証）を
見つけて集める方法を紹介しています。
例えば、ヒゲが濃いことで悩んでいる高校生が、
・悲観的な思考：ヒゲが濃くて恥ずかしい。学校でも同級生の視線が気になってしまう。
・根拠 ：実際にヒゲが濃い。男子からもそのことで冷やかされる
・反証 ：一部の女子からは「男らしい、ワイルド」と言ってもらえた。
上記のように、（パッと脳裏に浮かぶ自動）思考、それを裏付ける根拠、自動思考を
否定する反証を書き出します。そして最後に、現実をありのままに見つめる「適応的思考」
として、
“一部の男子からは冷やかされているが、男らしいと言ってくれる女子もいる”
という考え・ものの見方を自分で導き出すのです。
ただ、私個人の意見としては、“うつ病”と診断されて薬物療法を行っている方は、
認知療法を始めるにあたって、主治医とよく相談されたほうがいいでしょう。こういった
書物だけで認知療法を身に付けようとするのはオススメできません。挫折する可能性が
高いし、挫折することにより一層落ち込み、うつがひどくなるからです。
とはいえ、この本はよく出来ていると思います。
部屋(うち)においでよ DVD-BOX
私がこの作品を始めてみたときは、F4が大々的に
宣伝されていたのですっかり主役はF4と思い込んで見ていましたが、
うぅ〜〜ん、なかなか仔仔とジェリーが出てこないこと！
ケンなんてほんとちょっとしか出てこない役で
F4迷には物足りない作品かも。
自分が文の立場だったらウハウハな作品でした。
イケメン二人に愛され、周りはF4に囲まれている。
とっても素敵な環境でした。
内容的には、文のピアストとしての成功と
女としての幸せに迷うという感じ。
ピアニストとして成功する文とカメラマンとして
成功するミキオのすれ違いにジェリーが茶々を入れるって
感じでした。
ちなみにヴァネスは美作役と大して変わりない役でした。
撥水加工の生地で軽くて、小さ目な頭にサイズもぴったりで、気に入りました
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