16種類の横になったままできるヨーガ。布団の上でそのままできるので完全に起きていなくても、体を動かし始めたらだんだん目が覚めてきて気分良く目覚めることができます。簡単なものばかりなので、すぐに覚えて15分前後で終わるのでお勧めです。毎日元気に通勤しています！ 夜は「健康になるヨーガ」の方をやっています。始めて約３ヶ月ですが20代の体形に戻り、気分も若返りました（当方３３）。これで調子よくなるのだから、今までサプリメントを摂っていたのがアホらしくなりました。アメリカナイズドされたスポーティなヨーガと違って、呼吸法が大切です。
最近ジムに通い出し、体組成計を使わせてもらっていました。
ただ、いつでも測ろうとすると月５百円かかる、ということで
『いっそのこと』と購入しました。
体脂肪率はもちろん、筋肉量や骨量など十分な項目が手軽に測れ、
過去のデータとも比較できるのでとても便利です。
上半身を鍛えたいので部位別の筋肉量が表示されるのも嬉しい。
目的を持ってトレーニングに取り組まれている方にお勧めです。
この本の体操をすると体の背面がポカポカしてきて血行が良くなるのを実感できます。
ただ、文字が小さいので、慣れるまで本を見ながら体操をしなければならなかったので、メガネをかけたりはずしたりが面倒でした。
老眼が始まってからもパソコンで目を酷使したため、ここ数年で視力2.0から0.4にまで落ちてしまいました。メガネをかけてもかけなくても目の疲れがひどく夕方には目がショボショボしていましたが、この本の体操を始めてから数週間で、夕方になっても以前ほど疲れないようになりました。そういえば最近お月さまがダブらなくなってきたのもこの体操のおかげかも。
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